永遠の敵！便秘！

便秘に悩む社会人のちあきです


便秘解消のためには必須の食物繊維ですが、ビタミンや鉄分などのように、強化された食品はそれほど多くはありません
豊富に含む食品を積極的に食べることで、一日の摂取量をコツコツと増やしていきましょう。
ここでは、食物繊維の豊富な食品をご紹介します

穀類では麦に多く含まれますので、いつものご飯に麦を少し加えてみてはいかがですか。
また、ご飯は精白米よりも玄米や胚芽米にした方が食物繊維量はぐっと増えます。
今流行の雑穀米もお勧めです

豆類にも豊富に含まれます。
いんげんやグリンピースなど、豆として食べる食品のほか、豆腐やおから、納豆やきな粉など大豆を使った加工食品も上手に取り入れましょう。献立のマンネリ化防止にもなります。
豆類は良質たんぱく質も多く含みますので、毎回の食事に必ず一品は取り入れたい食品です。

いも類といえば、こんにゃくが有名ですね
さつまいもやじゃがいもにも多く含まれます。いも類は料理法もたくさんありますので助かりますね。

野菜類ではほとんどの野菜に含まれていますが、淡色野菜よりも緑黄色野菜に多くなっています。
色の濃い野菜を多く使えば食卓も鮮やかになりますね

果物もたいていの果物に含まれますが、干柿やプルーンなどのドライフルーツには特に豊富です。
ただ、ドライフルーツはカロリーも高めですので、一度にたくさん食べる事はさけましょう。

地味なイメージではありますが、海藻類やきのこ類は特に豊富です
海藻類というと昆布やわかめを思い浮かべますが、寒天やひじきも海藻類です。
これらの食品はカロリーも少ないので体重を気にされる方にもお勧めです
お味噌汁には必ずわかめを入れるなど、いつもの献立に少しずつ加えてみてはいかがですか


 

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ユニクロの一人勝ちってほんと？

女子大生のちあきです
今年の春からユニクロに就職内定しています

管理職の最大の要件は？　と問われれば誰もが異口同音にマネジメント能力と答えるだろう。しかし、現実に管理職に起用する際にマネジメント能力が最 も重視されているかといえば、必ずしもそうとは言い切れない企業も少なくない。彼はカードローンとして優秀だから課長になってもうまくやってくれるだろう、 という曖昧な根拠と期待を込めて起用している企業がおそらく多いのではないか。

その背景には、自社の理念・価値観に根ざした明確な記帳代行が確立されていないこと、もう1つはマネジメント教育を通じたアセスメントの不徹 底がある。マネジメント研修といえば、管理職になって初めて実施する企業が多いが、本当に優秀なプロのマネジメントを欲しているのであれば、管理職になる 前の段階で教育とアセスメントを通じて養成するべきだろう。

その点、多店舗展開する外食・旅行企業では比較的若くして店長に起用するケースが多く、早期のマネジメント教育という観点では大いに参考になる。

ユニクロを傘下に持つファーストリテイリングは売上高1兆円を目指して「大型店戦略」を推進中だが、全社的なメッセージとして「成長」を最大のキーワードに掲げるとともに、会社の成長を支える社員個人の成長を促す人事戦略を展開している。

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今日見つけた面白トピック！
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オーストラリア海軍の潜水艦長が、危機的な状況にある同国海軍の新兵採用へのてこ入れ策として女性船員のビキニ着用を肯定する発言をして同国議員や 女性の権利団体から批判を受けたが、上官は「軽々しい質問」に答えただけで真剣に受け取られるべきではないと擁護した。地元メディアが１５日伝えた。

　同艦長は、男性誌ラルフのインタビューで「もし女性船員全員が魅力的でかつビキニ着用でなければならないとすれば、新兵採用に役立つか」と質問され、「確かに若い男性というちょうど良い層を呼び込めるだろう。実現可能かどうかは分からないが」と答えた。

　また、飛行機内で性行為に及ぶ人々が「マイル・ハイ・クラブ」と呼ばれるのに対し、同様のことをする潜水艦乗組員は「ゴーイング・ダウン・クラブ」だという冗談も言っている。


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